梅雨どきの｢体が重い｣｢暴食していないのに太った｣には理由がある "水太り"に薬剤師が"きゅうり"を勧めるわけ | ライフ | 東洋経済オンライン

じめじめとした梅雨の時期、なんだか体が重い、足がパンパンにむくむ、そして「そんなに食べてないのに体重が増えた？」と感じることはありませんか？これは多くの人が経験する「梅雨あるある」ですが、実はこれにはちゃんとした理由があるんです。東洋医学の世界では、この不調を「湿邪（しつじゃ）」という考え方で説明します。まるで湿気が体の中に入り込んで、水の巡りを悪くしているようなイメージですね。

「水太り」と聞くと、「水分を摂りすぎているから？」と思うかもしれませんが、そうではありません。体の中の水分がうまく排出されずに滞ってしまう状態を指します。体の中に余分な水分が溜まると、細胞や組織が膨らんでむくみにつながり、だるさや重さ、さらには消化機能の低下を引き起こすこともあります。特に、冷たい飲み物を好む人や、デスクワークで長時間同じ姿勢を保つ人は、より影響を受けやすいと言われています。

そんな「湿邪」による水太り対策として、薬剤師が意外な食材を勧めているのが「きゅうり」です。きゅうりというと、夏野菜の代表格で、サラダや漬物でおなじみですよね。なぜきゅうりが良いのでしょうか？それは、きゅうりが持つ「利水作用」という働きにあります。利水作用とは、体の中の余分な水分を外に出す手助けをしてくれる働きのことを指します。きゅうりは約95%が水分でできていますが、それだけでなく、カリウムというミネラルを豊富に含んでいます。カリウムは、体内のナトリウム（塩分）とのバランスを取りながら、余分な水分を排出するのを助ける役割があるんです。

また、きゅうりには体を冷やす性質もあります。梅雨の時期は、外は蒸し暑くても、クーラーの効いた室内で体が冷えやすい傾向があります。そのため、冷やしすぎは良くないという意見もありますが、適度に体の熱を冷まし、体内のこもった湿気を追い出すという意味では、きゅうりの「清熱作用」も有効だと考えられています。ただし、冷え性の方は食べ過ぎに注意し、温かいものと一緒に摂るなどの工夫が必要です。

昔から、その土地でとれる旬の食材は、その季節の体の不調を整えるのに役立つと言われています。きゅうりもまさにその一つ。特別なサプリメントや高価な健康食品に頼らなくても、身近な野菜で体のバランスを整えられるのは嬉しいですね。今年の梅雨は、きゅうりを食卓に取り入れて、心も体もスッキリ過ごしてみませんか？