【一流アスリートも実践】｢緊張や不安に押しつぶされそう｣な場面を乗り越える"誰にでもできる"メンタルの整え方 | ライフ | 東洋経済オンライン

「心・技・体」――スポーツの世界でよく聞く言葉ですよね。でも、実は成功のためには、まず「体」を整えることが一番大切だと、この記事では指摘しています。

緊張や不安で心が押しつぶされそうになる時って、つい自分の心の中ばかり覗き込んでしまいがちです。でも、著者は「そんな時こそ、内面にばかり囚われず、まずは体を動かしてみよう」と提案しています。例えば、軽い運動をしたり、ストレッチをしたり。体を動かすことで、血行が良くなり、心もスッキリすることがあります。これは、アスリートだけに限った話ではありません。私たちの日常生活でも、仕事や人間関係でストレスを感じた時に、同じように体を動かすことで、気分転換になったり、問題解決の糸口が見つかったりすることがあるのです。

「まず体」という考え方は、私たちが普段「心」を重視しがちなのとは少し違いますが、実はとても理にかなっています。体が疲れていたり、健康でなかったりすると、どうしても気分が落ち込んだり、イライラしやすくなったりしますよね。逆に、体が元気だと、自然と前向きな気持ちになれますし、集中力も高まります。つまり、体の調子を整えることが、心の安定にもつながり、さらにはパフォーマンスの向上にもつながる、というわけです。

この記事では、一流アスリートも実践しているという、具体的なメンタルの整え方を紹介しています。それは、特別なことではなく、誰でも簡単にできることばかり。例えば、深呼吸をする、体を軽く動かす、といったシンプルな行動です。こうした行動を習慣にすることで、いざという時に冷静さを保ち、実力を発揮できるようになる、と著者は語っています。普段から自分の体と向き合い、ケアをしておくことが、いざという時の心の強さにつながる。そんなことを教えてくれる記事でした。