背中の張りが一瞬でとれる「神ストレッチ」【書籍編集局セレクション】 - 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ

「ただ座っているだけなのに、なんでこんなに疲れるんだろう…」

デスクワークが中心の皆さんなら、一度はそう思ったことがあるのではないでしょうか？

長時間座っているだけで、肩がガチガチになったり、腰が痛くなったり、首がパンパンになったり…。気づけば猫背になっていたり、足がむくんでいたり。

実はこれ、座っていること自体が原因で起こる「座り仕事の疲れ」なんです。

でも、なぜ座っている「だけ」で体は疲れてしまうのでしょう？

その理由は、とてもシンプル。

私たちの体は、筋肉を動かさないとどんどん硬くなってしまう性質があります。筋肉が硬くなると、体の中を流れる血の流れが悪くなります。血の流れが悪くなると、疲労物質が溜まりやすくなり、それが「コリ」として体に現れるのです。

つまり、座りっぱなしで筋肉を動かさない時間が長ければ長いほど、筋肉は硬くなり、血流は悪くなり、コリはひどくなる…という悪循環に陥ってしまうわけです。

では、このつらいコリをどうすれば解消できるのか？

答えは、硬くなってしまった筋肉をしっかりほぐしてあげること。そして、そのための最も効果的な方法が「ストレッチ」なのです。

書籍『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』では、そんな座り仕事による体の不調に特化した、簡単で効果的なストレッチが紹介されています。

特別な器具もいりませんし、特別な運動能力も必要ありません。ちょっとしたスキマ時間でできるものがほとんど。

「背中の張りが一瞬でとれる」というキャッチフレーズにも納得です。

毎日のデスクワークで体に疲れを感じている方は、ぜひこのストレッチを試してみてはいかがでしょうか。つらいコリから解放されて、仕事の効率もきっと上がるはずですよ。