「酒と水（ノンアル）を交互に飲むと二日酔いになりにくい」は本当か？

飲み会でついついお酒が進んでしまうと、翌日の二日酔いが心配になりますよね。「次は水にしようかな…」と、ふと思う瞬間、きっと多くの人が経験したことがあるはずです。最近、アメリカやイギリスを中心に、「ゼブラ・ストライピング」と呼ばれる飲み方が話題になっています。これは、お酒とソフトドリンク（ノンアルコールドリンク）を交互に飲む方法のこと。まるでシマウマのしま模様みたいだ、ということでこの名前がついたようです。

この飲み方、果たして本当に二日酔いを防ぐ効果があるのでしょうか？ 結論から言うと、科学的に「二日酔いにならない」と断言できるほどの確固たる証拠はないようです。しかし、理屈としては、お酒を飲むペースをゆっくりにしたり、体内の水分量を保ったりする助けにはなりそうだと考えられています。

アルコールを摂取すると、体はアルコールを分解しようと一生懸命働きます。その間、体は脱水状態になりやすいのです。ソフトドリンクを間に挟むことで、失われた水分を補給し、脱水を和らげることができます。また、お酒を飲むペースが自然と遅くなるため、一度に体に入ってくるアルコールの量が減り、肝臓への負担を軽減できるという考え方もあります。

ただし、注意点もあります。ソフトドリンクの中には糖分が多く含まれているものもあります。糖分の摂りすぎは、別の意味で体に負担をかける可能性も指摘されています。また、ゼブラ・ストライピングをしても、最終的にお酒を飲みすぎれば二日酔いになってしまうのは当然のこと。あくまで「飲みすぎを防ぐための工夫」の一つとして捉えるのが良さそうです。

この飲み方が広まっている背景には、健康志向の高まりや、お酒との賢い付き合い方を模索する人が増えていることがあるのかもしれません。昔は「飲めば飲むほど偉い」みたいな風潮もあったかもしれませんが、今は自分の体調や翌日のことを考えて、無理なく楽しむことが大切だという考え方が一般的になってきているのでしょう。ゼブラ・ストライピングは、そんな現代の飲み会事情を映し出す、一つのトレンドと言えるかもしれませんね。