【精神科医が教える】職場で増えている「病気未満のしんどさ」の正体 - 会社から期待されている人の習慣115

職場で「なんだか気分が優れない」「いつも不安を感じる」といった経験はありませんか？もしかしたら、それは「病気未満のしんどさ」かもしれません。これは、精神的な不調があるものの、まだ病気と診断されるほどではない、グレーゾーンの状態を指します。

私たちは日々の仕事の中で、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでいます。例えば、上司が少し不機嫌なだけで「自分が何か悪いことをしたのでは？」と過度に心配したり、小さなミスをいつまでも引きずって「自分はダメだ」と自己否定に陥ったりすること。これらは、真面目で責任感が強い人ほど陥りやすい心の落とし穴です。

なぜこのような「しんどさ」が増えているのでしょうか？一つには、現代社会の働き方が大きく関係しています。情報過多の時代になり、常にSNSやニュースで他人の成功や不幸が目に入りやすくなりました。これにより、自分と他人を比較して劣等感を抱いたり、将来への漠然とした不安を感じやすくなっています。また、リモートワークの普及で、職場の人間関係が希薄になり、ちょっとした相談がしにくくなったことも影響しているかもしれません。

この「病気未満のしんどさ」を放っておくと、本格的な心の病気に発展するリスクもあります。しかし、まだ病気ではないからこそ、日々のちょっとした心がけで改善できる可能性も大いにあります。大切なのは、自分の心の状態に気づき、早めに対策を打つことです。

例えば、ネガティブな思考にとらわれがちな時は、「これは本当に自分のせいなのか？」と一度立ち止まって考えてみること。客観的に見れば、実は自分の責任ではないことも多いはずです。また、完璧を目指しすぎず、「今日はこれだけできた」と自分を褒める習慣も効果的です。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。

そして、もし可能であれば、信頼できる同僚や友人、家族に話を聞いてもらうのも良いでしょう。人に話すことで、頭の中が整理されたり、客観的な意見をもらえたりすることもあります。一人で抱え込まず、周りを頼る勇気も必要です。この「病気未満のしんどさ」は、多くの人が経験している普遍的な感情です。自分だけではない、と知るだけでも少し心が楽になるかもしれません。