【精神科医が解説】職場復帰した人が陥りやすい、注意すべき「思考のクセ」とは？ - 精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

職場への復帰は、新しいスタートであり、希望に満ちたものに思えるかもしれません。しかし、実は復帰した人が陥りやすい「心の落とし穴」があることをご存知でしょうか。特に、病気や休職を経て職場に戻る場合、本人はもちろん周囲も「これで一安心」と考えがちですが、実はここからが本当の勝負だと言えます。

私たちは普段、無意識のうちに様々な考え方のクセを持っています。これが良い方向に働くこともあれば、時には自分を苦しめる原因となることもあります。特に、心身の不調を経験した後では、以前よりもそのクセが強く出たり、新たなクセが生まれたりすることが少なくありません。例えば、「また同じ失敗をするのではないか」「周りに迷惑をかけているのではないか」といった不安な気持ちが頭から離れず、自分を追い詰めてしまうケースがよく見られます。これは、過去の経験や、休職中に感じた「自分は役に立たないのではないか」という自己評価の低下が影響している場合が多いのです。

また、復帰したばかりの頃は、周りの期待に応えようと無理をしてしまうこともあります。休んでいた分を取り返そうと、以前よりも頑張りすぎてしまったり、自分の体調の変化に気づかないふりをしてしまったりするのです。しかし、心や体は正直なもので、無理が続けば必ずどこかで限界が来ます。その結果、再び体調を崩してしまったり、精神的に不安定になったりするリスクが高まります。

このような状況を避けるためには、まず自分の考え方のクセに気づくことが大切です。例えば、「完璧でなければならない」という思い込みや、「他人の評価ばかりを気にする」といった傾向がないか、自分自身を客観的に見つめ直す時間を持つことが有効です。そして、もしもネガティブな考えが頭をよぎったら、「これは単なる考え方のクセだ」と意識的に距離を置く練習をすることも重要になります。

職場復帰は、ゴールではなく新たなプロセスです。焦らず、自分のペースで少しずつ慣れていくこと、そして困った時には周囲に助けを求める勇気を持つことが、心穏やかに働き続けるための鍵となるでしょう。