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2026年10月29日

ゲームやSNSをやめたいのに、つい手が伸びてしまう。そんな依存的な行動から抜け出すための方法として注目されるのが「ドーパミン断ち」だ。しかし、いきなり始めるのは禁物。やめた直後には、不安や不眠、頭痛などのつらい症状が現れることもあるという。では、どうすれば挫折せずに続けられるのか。米国の精神科医アンナ・レンブケ氏が教える、ドーパミン断ちを成功させるための準備と計画の立て方を紹介する。※本稿は、精神科医のアンナ・レンブケ著、脳科学者の恩蔵絢子訳『脱ドーパミン中毒』（新潮新書）の

ダイヤモンド・オンライン

2026年10月31日

ADHD当事者のなちゅ。さんが、試行錯誤の末にたどり着いた「生きるコツ」を詰め込んだ『ADHDの母が伝えたい 生きづらい女の子が覚えておきたいこと』。同書に深く共感したという「精神科医さわ」氏（『「発達ユニークな子」が思っていること』著者）は、日々の診療で多くの子どもや親と向き合うかたわら、自身も発達特性のある娘たちを育ててきた。発達障害は「個性」なのか、それとも「障害」なのか——多くの議論を呼ぶこの問いに、専門家として、そして当事者の親として、どう向き合っているのかをさわ氏

ダイヤモンド・オンライン

2026年10月31日

「自分が何をやってもダメだ」と、いつも自分を責めてしまうあなたへ――自信が持てず、生きづらさを抱えているかもしれませんが、実は周囲からはまったく違う姿で見えていることをご存じでしょうか？ 20年で1万人以上を診てきた精神科医が、豊富な臨床経験から紐解く「自己肯定感が低い人」の真の姿。いつも謙虚で頑張りすぎてしまうあなたに、そっと届けたい言葉があります。

ダイヤモンド・オンライン

2026年11月1日

「寝ても休んでも疲れが取れない」「なんだかしんどい」「なかなか寝つけない」……。最近、メンタルの不調を訴える人が増えています。ADHD（注意欠如・多動症）で、うつサバイバーのバク＠精神科医さんの最新刊『その考え、捨てちゃえば あなたの「思考のくせ」を変える40のヒント』（ダイヤモンド社）は、そうしたメンタル不調から抜け出すための「苦手な人との距離の取り方」や「気持ちをリセットするための方法」などを紹介する一冊。本連載では同書から抜粋・編集して、もっと楽に生きられるようになるた

ダイヤモンド・オンライン