食べる量が同じでも夜型は朝方に比べお腹に脂肪が偏りやすい

「夜遅くに食べると太る」というのは、よく聞く話ですよね。でも、それって本当に「食べる時間」だけの問題なのでしょうか？

実は、私たちの体には「体内時計」というものがあって、これが食欲や代謝のリズムをコントロールしています。この体内時計のリズムが、朝型の人と夜型の人で違うんです。

今回、ある研究では、食べる量自体は朝型の人と夜型の人でそれほど変わらなくても、夜型の人の方がお腹周りに脂肪がつきやすい傾向があることが示唆されています。これは、夜型の人だと、夜中にお腹が空いて何かをつまみ食いしてしまったり、そもそも夜遅くに食事をする習慣があったりすることが影響しているのかもしれません。

私たちの体は、寝ている間に脂肪を燃焼させたり、エネルギーを蓄えたりと、時間帯によって異なる働きをしています。夜遅くに食事をすると、体が「エネルギーを蓄えよう」と働く時間帯に、さらにエネルギー（食べ物）が入ってくることになるため、脂肪として蓄えられやすくなると考えられます。

もちろん、これはあくまで傾向の話です。日中にしっかり活動して、夜はリラックスして過ごすのが理想的ですが、現代の生活では夜型の生活を送らざるを得ない人も多いでしょう。もしあなたが夜型で、つい夜食に手が伸びてしまうという場合は、少しだけ食生活を見直してみると、体脂肪の偏りを防ぐことができるかもしれませんね。