続けられる秘訣は「ラクだから」。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました

ジムなどで見かける、あの円柱形のストレッチポール。実は、日本コアコンディショニング協会に所属するトレーナーの知恵と、スポーツ科学の知識をギュッと詰め込んで作られたものなんです。開発したのはLPNという会社。このストレッチポール、ただの棒切れかと思いきや、私たちの体にどう働きかけるのでしょうか？

実は、このポール、私たちの体の「コア」と呼ばれる体の中心部分、つまりお腹や背中周りの筋肉を整えるのに役立つんです。普段、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉は硬くなったり、体のバランスが崩れたりしがちですよね。そんな時、このポールに寝転がるだけで、普段使われにくい筋肉が刺激されて、体の歪みが整いやすくなると言われています。まるで、体の専門家が優しくマッサージしてくれるようなイメージでしょうか。

このストレッチポール、使うのが「ラク」だから続けやすい、という声も多く聞かれます。激しい運動が苦手な方でも、寝転がって呼吸をするだけでも効果があるというのは、嬉しいポイントですよね。特に、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったりする方にとって、寝る前の軽いストレッチでリラックスできれば、ぐっすり眠れるようになるかもしれません。体の緊張がほぐれて、心も落ち着く、そんな効果が期待できそうです。

スポーツ科学の視点で見ても、このポールの効果は注目されています。体のバランス感覚を養ったり、運動後の筋肉の回復を助けたりするのに役立つと考えられています。プロのアスリートが使うイメージが強いかもしれませんが、実は私たち一般の人が、日々の疲れを癒し、健康的な体づくりをするためにも、とても身近な存在になり得るのが、このストレッチポールなのです。特別な技術は必要なく、ただ寝転がるだけ。これなら、忙しい毎日でも「続けられる」と感じる人が多いのも納得です。