「いつまでたっても自己肯定感が低い人」が見落としているたった1つの習慣 - ほんとうのことを書く練習

「自信を持ちなさい」と言われても、なかなかそうはいかないのが人間の心理ですよね。今回の記事では、この「自己肯定感」という、自分を認め、価値があると感じる気持ちが低い人が見落としがちな、ある習慣について語られています。

多くの人は、自己肯定感が低い原因を「自分を好きになれないこと」だと思いがちです。しかし、実はその手前にもっと大切なステップがある、というのがこの話の核心です。例えるなら、美味しい料理を作りたいのに、いきなり複雑なメインディッシュに挑戦するようなものかもしれません。その前に、まずは包丁の使い方や火加減の調整といった基本的な「下準備」ができていないと、どんなに良い材料があっても、望むような結果にはならないですよね。

自己肯定感もこれと同じで、自分を好きになる、という「メインディッシュ」の前に、もっと基礎的な「下準備」が必要だということです。それは一体何かというと、記事で紹介されているのは「ほんとうのことを書く」という習慣です。これは、自分の心の中で感じていること、考えていることを、飾らず、ごまかさず、そのまま文字にする練習のこと。たとえば、日記をつけるときに、誰かに見せることを意識したり、良いことばかり書こうとしたりするのではなく、「今日、私はこれが嫌だった」「これが悔しかった」といった、ネガティブな感情も含めて正直に書き出す作業です。

なぜこれが自己肯定感につながるのでしょうか。私たちは、普段の生活の中で、自分の感情や考えを抑え込んだり、他人からどう見られるかを気にしたりして、本当の自分を隠しがちです。そうすると、自分自身でさえ、本当の自分が何を考えているのか、何を感じているのかが分からなくなってしまいます。まるで、霧がかかった森の中をさまようように、自分の内面が見えなくなってしまうのです。

「ほんとうのことを書く」という習慣は、この霧を晴らし、自分の内面をクリアに見つめ直すためのトレーニングになります。自分の感情や思考を客観的に認識できるようになることで、「ああ、自分は今こんなことを感じているんだな」と、まず自分の状態を理解できるようになります。この「理解する」というステップこそが、自分を受け入れるための土台になるのです。自分のことを理解せずして、好きになることはできませんからね。この習慣は、特別な才能や努力を必要とせず、誰でも今日から始められる、まさに「見落としがちな」シンプルな習慣と言えるでしょう。