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「日記ブームとか意味不明だしスマホのスクリーンタイムなら余裕で10時間超えてますけど何か？」→「いやそれもいいんですけど、あなた自分が本当は何を考えているかわからなくなってきてませんか」 - ほんとうのことを書く練習

ニュース概要

「日記なんて書いて何になるの？」 SNSが当たり前になった今、自分だけのために文章を書く時間は無駄に思えます。しかし、人に見せることを前提にした文章ばかり書くことには、ある「落とし穴」があります。話題の書籍『ほんとうのことを書く練習』から、誰にも見せない文を書く意味を紹介します。（構成・写真／ダイヤモンド社書籍編集局・今野良介）

解説

最近、「日記」という言葉を耳にする機会が増えたと思いませんか？スマホでいつでも誰とでも繋がれる時代に、わざわざ自分だけの秘密のノートに何かを書くなんて、ちょっとアナログで古臭いと感じる人もいるかもしれませんね。

でも、実はこの「日記」が見直されているのには、ちゃんとした理由があるんです。私たちは普段、SNSやメッセージアプリでたくさんの文章を書いています。でも、それらの文章って、ほとんどが「誰かに見せること」を意識して書かれていますよね。写真に合うキャプションを考えたり、共感してもらえるような言葉を選んだり、時にはちょっと盛ったりすることも……。

もちろん、そうやって人と繋がることは楽しいし、大切なことです。でも、いつも人目を気にして文章を書いていると、だんだん「本当の自分」が何を考えているのか、何を感じているのかが分からなくなってしまうことがあります。まるで、自分の心の中にフィルターがかかってしまって、素直な気持ちが見えにくくなるようなものです。

そんな時に役立つのが、「誰にも見せない」ことを前提に書く日記なんです。日記は、誰からの「いいね」も「コメント」も気にしなくていい、自分だけの安全な場所。ここでは、思ったこと、感じたこと、モヤモヤしたこと、嬉しかったこと、どんなことでもありのままに書き出すことができます。

例えば、仕事でうまくいかなかった日、なぜ気分が沈んでいるのかを日記に書き出してみる。すると、「ああ、あの時、こう言われたのが嫌だったんだな」とか「本当はもっとこうしてほしかったんだ」と、自分の感情の奥底にある原因が見えてくることがあります。これはまるで、散らかった部屋を片付けていくうちに、どこに何があるのかがはっきりしていくような感覚です。

自分の感情や考えを文字にすることで、頭の中が整理され、心がスッキリする。そして、自分自身を深く理解できるようになる。これが、日記が持つ大きな力なんです。デジタル全盛の時代だからこそ、アナログな「書く」行為が、私たち自身の心と向き合う貴重な時間を与えてくれるのかもしれませんね。誰かに見せるための文章ではなく、自分自身のための文章。そんな時間を少しでも持ってみませんか？

今後の予測

今後の社会では、デジタル化がさらに進み、AIが生成する情報や人に見せることを前提としたコンテンツが溢れるでしょう。その中で、自分自身の内面と向き合う「アナログな時間」の価値はますます高まる可能性があります。

**シナリオ1：デジタルデトックスとしての再評価** SNS疲れや情報過多を感じる人々が増えるにつれて、日記を書く行為が「デジタルデトックス」の一環として、より広く受け入れられるようになるかもしれません。紙の日記だけでなく、オフラインで使えるデジタルジャーナルアプリなども進化し、より手軽に「自分だけの時間」を確保するツールとして普及する可能性も考えられます。

**シナリオ2：自己理解・メンタルヘルスケアへの応用** 日記が、単なる記録ではなく、自己理解を深めたり、メンタルヘルスをケアしたりするツールとして、教育や医療分野でも注目されるかもしれません。コーチングやカウンセリングの現場で、クライアントが自分自身と向き合う手段として、日記やジャーナリングが積極的に推奨されるようになる可能性もあります。

**シナリオ3：デジタルとアナログの融合** 完全にアナログな日記だけでなく、AIが書いた内容を分析し、感情の傾向や思考パターンを可視化するような「スマート日記」が登場するかもしれません。これにより、より深く自分自身を客観的に理解できるようになり、アナログな書く行為とデジタルの分析が相乗効果を生む未来も考えられます。