疲れやすい理由はスマホ＆糖。専門家が教える「疲労を溜めない習慣」

「なんであの人はいつも元気なんだろう？」そう思ったことはありませんか？同じように仕事をしているのに、なぜか疲れにくい人と、すぐバテてしまう人がいますよね。この違いは、私たちの体の中で「エネルギーを作り出す力」に差があるからなんです。そう語るのは、第一三共ヘルスケアの専門家。私たちの体は、食べ物からエネルギーを作り出していますが、その「エネルギー工場」がうまく働いているかどうかで、疲れやすさが変わってくるというわけです。

では、具体的に何がエネルギー工場をうまく働かせなくしてしまうのでしょうか？専門家によると、特に注意したいのが「スマホ」と「糖分」の摂りすぎです。スマホを長時間見ていると、ブルーライトなどの影響で体内時計が乱れ、睡眠の質が低下します。質の悪い睡眠は、エネルギーを作り出すための回復時間を奪ってしまうのです。さらに、糖分の多いものを摂りすぎると、血糖値が急激に上がり下がりを繰り返します。この血糖値の乱高下は、エネルギー生成のプロセスに負担をかけ、結果として疲れやすさにつながってしまうのです。

つまり、元気でいるためには、日々のちょっとした習慣を見直すことが大切だということ。スマホとの付き合い方や、甘いものを食べる頻度・量に気をつけるだけで、体内のエネルギー工場はもっと効率よく働けるようになり、疲れにくい体づくりができると考えられます。日々の生活の中で、意識的に「エネルギー生成を助ける習慣」を取り入れていくことが、元気の秘訣と言えるでしょう。